Vous avez 5 minutes?

Avez vous déjà participé à un exercice de relaxation???

 Allez.... Laissez-vous prendre au jeu et donnez-vous quelques minutes pour vous détendre, c’est pas du luxe, c’est un cadeau que vous allez vous faire! Commencez par expirer l’air de vos poumons pour pouvoir ensuite prendre une grande respiration et expirer ensuite à fond. Maintenant, faites la même chose, mais en gonflant le bas du ventre, mettez vos mains sur le ventre ce sera plus facile. Si si, ça marche mieux. Puis expirer en rentrant le plus possible votre ventre pour vider totalement vos poumons et on recommence encore 4 ou 5 fois.

 Eh… ! On ne se sent pas mieux ??? Encore un instant… Maintenant que vous savez respirer, fermez les yeux (mais à la fin de la phrase) et imaginez-vous dans une crique au bord de la mer, avec le bruit des vagues s’écrasant sur les rochers, un soleil de fin d’après midi vous caressant délicatement la peau, fermez les yeux quelques secondes…. C’est pas cool ça ??

Et maintenant, partez dans votre imagination en vacances avec quelques semaines d’avance et laisser votre corps se détendre au soleil tout doucement… Je vois que certain vont s’endormir, génial, les autres, faites travailler votre mental, (tiens pour une fois que je dis cela!) et créez une atmosphère de détente pour profiter déjà de vos vacances sans attendre d’être à bout. Je le vois bien en consultation, vous êtes tous crevés .

Vous baillez ? c’est bon signe !!

 J’ai essayé, c’est super facile et très cool, si vous vous laissez aller à ronfler, c’est que vous en aviez besoin….

 Souvent ce genre de petite visualisation peut remplacer 2 heures de sieste en quelques minutes…

 Les sophrologues utilisent ces techniques. Faites le chez vous, tout seul comme un grand !

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[Eveilleuse Créative]

Pour approfondir le sujet, livres de  Shakti Gawain : Techniques de visualisations créatrices, et Vivez dans la lumièreEn format poche pour le ballader jusqu'au bout du Monde...